Thoái hóa đốt sống cổ (còn được biết đến với tên gọi thoái hóa cột sống cổ hay thoái hóa cột sống lưng) là một bệnh lý phổ biến liên quan đến hệ thống xương khớp. Vì vậy, cần sớm tìm hiểu về nguyên nhân và triệu chứng bệnh thoái hóa đốt sống cổ để có phương pháp điều trị bệnh kịp thời và hiệu quả.
Bạn có biết rằng bệnh thoái hóa đốt sống cổ ảnh hưởng đến gần 90% những người từ 60 tuổi trở lên? Tình trạng này ảnh hưởng đến cột sống cổ nằm ở cổ của bạn, nó có thể gây cứng khớp, khó chịu và đau đầu, tỷ lệ mắc phải căn bệnh này thường tăng theo tuổi.Tuy nhiên, căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ này không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà đang có xu hướng trẻ hóa và gây ra nhiều hệ lụy ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng đến sức khỏe và đời sống của người bệnh.
Thời gian ngủ dài hoặc ngồi sai tư thế có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa đốt sống cổ và cũng làm giảm các triệu chứng của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn áp dụng các biện pháp điều trị tự nhiên giúp làm dịu các cơn đau do bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây ra. Để biết làm thế nào để chống lại bệnh thoái hóa đốt sống cổ, hãy tiếp tục theo dõi bài viết của Tuyết đến bất ngờ nhé!
Thoái hóa đốt sống cổ là gì?
Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh liên quan đến tuổi tác, ảnh hưởng chủ yếu đến các khớp và đĩa đệm của cột sống cổ. Bệnh tiến triển do sụn và xương bị tổn thương, mất sụn khớp, hình thành các mô xương quanh khớp. Ngoài ra, dây chằng căng, rễ thần kinh bị chèn ép và đĩa đệm bị dẹt làm mất khả năng hấp thụ chấn động giữa các đốt sống đều góp phần làm cho cột sống, vai và cổ bị đau nhức dữ dội.
Cổ chúng ta có 7 đốt sống được đánh số từ C1 – C7. Cột sống cổ có thể bị thoái hóa ở bất kỳ đoạn nào, trong đó thường gặp nhất là thoái hóa đốt sống cổ C5 – C6 – do đây là các đốt sống chịu nhiều tác động từ trọng lượng của phần đầu.
Thoái hóa đốt sống cổ có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được can thiệp điều trị kịp thời. Nhẹ thì đau nhức, tê mỏi, hạn chế vận động, nặng hơn có thể gây teo cơ, thậm chí là tê liệt suốt đời.
Trong khi một số cá nhân không phát triển bất kỳ triệu chứng nào, một số có thể trải qua cơn đau mãn tính đi kèm với cứng khớp. Bạn cần thận trọng nếu gặp các triệu chứng bệnh được liệt kê sau đây.
Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Không chỉ người già mà những người trẻ thường làm việc trong văn phòng, ít vận động hoặc phải cúi nhiều, … cũng có khả năng mắc phải bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Đây là một bệnh lý thường gặp ở những người phải sử dụng nhiều động tác ảnh hưởng đến vùng đầu cổ.
Các dấu hiệu điển hình của bệnh có thể dễ nhận thấy là cổ cứng nhắc khó xoay chuyển kèm với các dấu hiệu đau như đau cổ, đau đầu, đau ở các khớp cổ và vai, … Thoái hóa đốt sống cổ gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt và lao động cho người bệnh. Tỷ lệ mắc bệnh ở cả hai giới nam và nữ gần như ngang nhau.
Những người bị ảnh hưởng bởi bệnh thoái hóa đốt sống cổ hầu như không phát triển bất kỳ triệu chứng đáng kể nào. Nhưng, khi các triệu chứng xuất hiện, tình trạng có thể từ nhẹ đến nặng và khởi phát có thể giảm dần hoặc đột ngột.
Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng này là đau quanh xương bả vai. Một số người cũng gặp phải đau ở cánh tay và ngón tay. Cơn đau này có xu hướng tăng lên khi bạn:
- Đứng hoặc ngồi quá lâu
- Hắt xì
- Ho
- Nghiêng cổ về phía sau
Các dấu hiệu khác của bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể bao gồm:
- Cứng cổ hoặc khó xoay cổ: Hoàn toàn không cúi ngửa xoay chuyển được đầu và cổ. Ấn vào các mỏm ngang thấy rất đau. Cong vẹo cổ, sái cổ, biến dạng, mất đường cong sinh lý cổ.
- Nhức đầu, đặc biệt ảnh hưởng đến phía sau đầu của bạn
- Đôi khi đau nhói hoặc tê ở vai và cánh tay cũng có thể ảnh hưởng đến chân
Một số triệu chứng ít gặp hơn là:
- Mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột
- Mất thăng bằng
- Nếu bạn bắt đầu trải qua những triệu chứng này, tốt nhất là nên hỏi ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
Triệu chứng thoái hóa cột sống cổ theo từng cấp độ
Theo các chuyên gia xương khớp, bệnh thoái hóa đốt sống cổ sẽ bao gồm 10 mức độ/ cấp độ. Bạn hãy xem và xác định bản thân hoặc người thân trong gia đình đang ở giai đoạn mấy để có thể xử lý bệnh kịp thời, không để dẫn tới các biến chứng nguy hiểm nếu bệnh bỗng dưng tiến triển nặng hơn.
- Cấp độ 1: Cảm giác bị cứng và đau ở cổ khi ngửa đầu nhìn lên trần nhà.
- Cấp độ 2: Đau mỏi cổ thường xuyên hơn, thậm chí là cảm giác đau và cứng có thể lan sang cả vai và lưng.
- Cấp độ 3: Dễ bị tuột khỏi gối khi ngủ, sau khi tỉnh dậy cảm thấy vận động cố rất khó, bị đau và khó chịu ở cổ.
- Cấp độ 4: Bị tê cánh tay, thậm chí có khi còn cảm thấy mờ mắt.
- Cấp độ 5: Dáng đi xiêu vẹo, thị lực giảm nên không thể đi lại trên một đường thẳng.
- Cấp độ 6: Cổ, vai và cánh tay bị hạn chế, có khi còn không thể cầm bút viết được bình thường.
- Cấp độ 7: Không thể dùng được đũa, chỉ có thể dùng thìa để gắp thức ăn.
- Cấp độ 8: Người cảm thấy yếu ớt đến mức đi lại không có sức lực và cảm giác như ở trên không.
- Cấp độ 9: Không kiểm soát được bàng quang, ruột. Khả năng sinh dục có vẻ gặp khó khăn nhiều hơn.
- Cấp độ 10: Tình trạng bệnh trở nên cực kỳ nghiêm trong khi chỉ nằm tại chỗ không thể rời khỏi giường.
Đa số chúng ta đều сảm gіáс đаu mỏі νаі gáу ở сấр độ 1 νà 2. Nếu bạn đã ở mứс сао һơn, tứс là đã đến lúс kһông đượс сһủ ԛuаn, bạn рһảі сһú ý đến νấn đề thoái hóa đốt sống cổ được rồi đấy!
Xương và sụn cổ của bạn khá dễ bị hao mòn, và điều này có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Các nguyên nhân có thể của hao mòn này được đề cập dưới đây.
Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ của bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Thoái hóa đốt sống cổ sẽ gây ra những cơn đau nhói ở vùng cổ và các điểm cột sống xung quanh. Tình trạng bệnh lý này chủ yếu là do tuổi tác, nhưng cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau trong công việc, hoạt động hay lao động, …
Đây là những nguyên nhân gây ra căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ:
- Xương kích thích (sự phát triển quá mức của xương có thể gây áp lực lên các khu vực mỏng manh của cột sống, chẳng hạn như tủy sống và dây thần kinh, dẫn đến đau cổ gây thoái hóa)
- Đĩa đệm mất nước: Các đĩa đệm cột sống bị mất nước (chất nhờn giống như gel bên trong các đĩa đệm) cũng có thể gây đau do xuất hiện ma sát giữa xương và các đốt sống của bạn.
- Thoát vị đĩa đệm: Sự phát triển của các vết nứt giữa các đĩa đệm cột sống khiến nhân nhầy đĩa đệm bị thoát ra khỏi vị trí bình thường chèn ép vào ống sống hay các dây thần kinh dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ, tê cánh tay.
- Chấn thương, tai nạn: Các va đập, chấn thương trong cuộc sống hàng ngày tại cổ có thể tác động làm phá vỡ các cấu trúc sụn khớp, đĩa đệm ở cột sống cổ, đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến thoái hóa cột sống cổ diễn ra nhanh hơn.
- Độ cứng của dây chằng: Theo thời gian, các dây chằng kết nối xương cột sống với nhau bị cứng ảnh hưởng đến chuyển động của cổ và làm cho cổ cảm thấy căng.
- Chuyển động lặp đi lặp lại hoặc áp lực lên cột sống: Thường gặp ở dân văn phòng hoặc những người làm việc chân tay. Do tính chất công việc, tư thế hoạt động như cúi cổ, gập cổ nhiều, thường xuyên phải bê vác các vật nặng bằng cổ và vai.
- Một số bệnh khớp khác gây ra hiện tượng thoái hóa đốt sống cổ như vôi hóa cột sống, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa, thoái hóa khớp, … Trong đó, vôi hóa cột sống là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây thoái hóa đốt sống cổ nhưng lại không dễ điều trị.
Các yếu tố rủi ro khác gây thoái hóa đốt sống cổ bao gồm:
- Lão hóa là một trong những yếu tố chính có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa đốt sống cổ do sự thay đổi của khớp cổ khi già đi.
- Chấn thương ở cổ
- Các hoạt động có thể gây thêm áp lực lên cổ của bạn, như nằm sai tư thế, tập tạ, nâng vác vật nặng, …
- Định vị cổ của bạn một cách khó chịu trong thời gian dài hoặc lặp đi lặp lại trong cả ngày
- Lịch sử gia đình có người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ: Các dị dạng đốt sống cổ từ bé do quá trình di truyền một phần từ bố mẹ hoặc ông bà cũng là nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ có tỷ lệ cao.
- Hút thuốc lá
- Thừa cân béo phì
- Một lối sống ít vận động
- Thoái hóa tự nhiên: Sinh lão bệnh tử là quy luật nhân sinh của con người, tuổi càng cao quá trình lão hóa xương khớp diễn ra càng nhanh. Thoái hóa đốt sống cổ thường xảy ra ở người trung niên và người già.
- Do thiếu chất dinh dưỡng: Chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu chất, đặc biệt là thiếu canxi sẽ làm xương khớp dễ bị thoái hóa, rất dễ bị chấn thương.
Bác sĩ có thể thực hiện các thủ tục chẩn đoán sau đây để xác nhận tình trạng của bạn.
Chẩn đoán thoái hóa đốt sống cổ
Việc chẩn đoán bệnh thoái hóa đốt sống cổ để xác định được nguyên nhân gây bệnh, đồng thời loại trừ các tình trạng tiềm ẩn khác. Bên cạnh đó, bác sĩ còn kiểm tra chuyển động, xác định các dây thần kinh, xương và cơ bị ảnh hưởng. Từ đó có phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ phù hợp, hiệu quả.
Các bác sĩ có thể bắt đầu khám lâm sàng với một cuộc kiểm tra thể chất bao gồm phân tích tất cả các triệu chứng của bạn. Các bài kiểm tra gồm:
- Kiểm tra phản xạ, sự yếu cơ hoặc thiếu hụt cảm giác.
- Kiểm tra phạm vi chuyển động của cổ.
- Bác sĩ cũng có thể muốn kiểm tra xem cách bạn đi bộ.
Tất cả những bài kiểm tra này sẽ giúp bác sĩ xác định xem dây thần kinh và tủy sống có chịu quá nhiều áp lực hay không.
Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị thoái hóa cột sống cổ, họ có thể sẽ yêu cầu kiểm tra hình ảnh và xét nghiệm chức năng thần kinh để xác định chẩn đoán. Bao gồm các xét nghiệm hình ảnh như:
- Chụp X-quang: Kiểm tra các gai xương và bất thường khác
- Chụp CT: Có được hình ảnh chi tiết hơn ở cổ.
- Quét MRI cộng hưởng từ: Xác định vị trí các dây thần kinh bị chèn ép.
- Kiểm tra điện cơ EMG: Đo hoạt động điện thần kinh.
- Xét nghiệm tủy để làm nổi bật các khu vực nhất định của cột sống. rồi quét CT, X – quang để có được hình ảnh chi tiết hơn về các khu vực này.
- Nghiên cứu dẫn truyền thần kinh: Kiểm tra tốc độ và sức mạnh của các tín hiệu mà một dây thần kinh gửi.
Nếu kết quả kiểm tra rằng bạn dương tính với tình trạng này, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn trải qua các quy trình điều trị được liệt kê dưới đây.
Phương pháp điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ tốt nhất
Phương pháp điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ tập trung vào việc giảm đau cổ vai gáy, giảm nguy cơ tổn thương vĩnh viễn giúp người bệnh có một cuộc sống bình thường. Các phương pháp không phẫu thuật thường rất hiệu quả.
Dưới đây là một số phương pháp điều trị y tế tốt nhất hiện có để điều trị thoái hóa đốt sống cổ, chính là:
- Vật lý trị liệu bao gồm kéo dài và sử dụng tạ giúp kéo dài cơ cổ và vai làm cho các cơ mạnh mẽ hơn và cuối cùng giúp giảm đau.
- Các loại thuốc như thuốc giãn cơ (Cyclobenzaprine), thuốc giảm đau (Hydrocodone), thuốc chống động kinh giảm đau do tổn thương thần kinh (Gabapentin), steroid giảm viêm mô và giảm đau (Prednisone) và thuốc chống viêm (NSAID)
Thoái hóa đốt sống hiếm khi cần phẫu thuật. Phẫu thuật chỉ được xem xét áp dụng đối với các trường hợp bệnh nghiêm trọng hoặc sau khi các liệu pháp khác không có tác dụng hoặc người bệnh cần can thiệp để giảm áp lực lên các dây thần kinh và tủy sống.
Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm các lựa chọn tự nhiên thay thế để giảm bớt sự đau đớn, khó chịu, bạn đã đến đúng trang. Nhưng trước khi chúng tôi tiến hành liệt kê ra cho bạn các biện pháp khắc phục bệnh thoái hóa đốt sống cổ thì đây là điều bạn nên biết. Những biện pháp này, cũng như các thủ tục y tế, sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng đau và khó chịu nhưng không thể đảo ngược hoàn toàn tình trạng của bạn.
Một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà có thể giúp giảm đau cột sống cổ được liệt kê dưới đây.
14 Biện pháp khắc phục tại nhà để chữa các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ
Phòng tắm muối Epsom
Chuẩn bị:
- 1 Chén muối Epsom
- Nước
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn hãy cho thêm một chén muối Epsom vào bồn tắm của bạn.
- Sau đó hãy đổ đầy nước vào bồn và khuấy đến khi muối tan hoàn toàn trong nước.
- Ngâm mình trong bồn tắm muối Epsom trong 20 đến 30 phút.
- Làm điều này một lần mỗi ngày hoặc cách ngày để giảm đau.
Cơ chế hoạt động: Muối Epsom có chứa thành phần là Magie, thể hiện các hoạt động chống viêm có thể giúp giảm đau và / hoặc bệnh thoái hóa đốt sống cổ của bạn.
Chườm nóng và lạnh
Chuẩn bị:
- 1 Túi chườm nóng
- 1 Túi chườm lạnh
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn sẽ chườm lạnh: hãy đặt túi chườm lạnh vào khu vực bị ảnh hưởng trong 24 đến 48 giờ đầu tiên. Đặt túi chườm lạnh và vùng bị đau ít nhất một phút trước khi lấy ra. Lặp lại quy trình này 3 đến 4 lần.
- Tiếp theo, bạn sẽ chườm nóng: Sau 48 giờ, hãy chườm nóng lên khu vực bị ảnh hưởng và lặp lại quy trình y như lúc chườm lạnh. Bạn có thể làm điều này 2 đến 3 lần mỗi ngày hoặc bất cứ khi nào cơn đau xuất hiện.
Cơ chế hoạt động: Mặc dù chườm nóng giúp tăng cường lưu thông và giảm đau với cứng khớp, nhưng chườm lạnh sẽ giúp làm giảm các triệu chứng viêm sưng và cũng làm tê vùng bị ảnh hưởng.
Tỏi
Chuẩn bị: 2-3 Tép tỏi bóc vỏ
Cách thực hiện: Nhai hai đến ba tép tỏi bóc vỏ mỗi sáng. Duy trì thực hiện điều này một lần mỗi ngày để có kết quả như mong muốn.
Cơ chế hoạt động: Tỏi có cả đặc tính chống viêm và giảm đau. Nó là một phương thuốc tuyệt vời để giảm đau, viêm và sưng khớp cổ và đĩa đệm của bạn.
Củ nghệ
Chuẩn bị:
- 1 Muỗng cà phê bột nghệ
- 1 Ly sữa nóng
Cách thực hiện:
- Để trị thoái hóa đốt sống cổ bằng cách này, bạn hãy thêm một muỗng cà phê bột nghệ vào một ly sữa nóng.
- Khuấy đều chúng lại với nhau và uống ít nhất một lần mỗi ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ.
Cơ chế hoạt động: Curcumin trong củ nghệ có đặc tính chống viêm và giảm đau có tác dụng chữa bệnh kỳ diệu cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Dầu mè
Chuẩn bị:
- 1 Muỗng canh dầu mè
- Một túi chườm nóng
Cách thực hiện:
- Trước tiên, bạn hãy lấy một muỗng dầu mè cho vào trong lòng bàn tay của bạn.
- Sau đó nhẹ nhàng xoa bóp nó vào khu vực đau nhức của cơ thể bạn. Để nó trong 10 phút.
- Tiếp theo, đặt túi chườm nóng lên trên nó và để nó trong 10 phút nữa trước khi loại bỏ.
- Massage với dầu mè 3 đến 4 lần mỗi ngày để giảm các triệu chứng đau và khó chịu do thoái hóa đốt sống cổ gây ra.
- Bạn cũng có thể tiêu thụ một muỗng canh hạt mè rang hàng ngày.
Cơ chế hoạt động: Hạt mè là một phương thuốc tuyệt vời để giảm bớt các triệu chứng đau khi bôi tại chỗ (dưới dạng dầu) và cả khi ăn.
Gừng
Chuẩn bị:
- 1 Muỗng cà phê gừng nạo
- 1 Ly nước
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, hãy thêm một muỗng cà phê gừng nghiền vào một cốc nước.
- Tiếp đó, đem hỗn hợp đi đun sôi trong nồi.
- Đun nhỏ lửa trong 5 đến 7 phút trước khi lọc.
- Để trà gừng nguội một chút trước khi uống.
- Bạn cũng có thể ngâm một chiếc khăn trong dung dịch gừng và bôi nó lên cổ và vai của bạn.
- Uống trà gừng 2 đến 3 lần mỗi ngày để có lợi ích tối ưu.
Cơ chế hoạt động: Thành phần cay nồng của gừng được gọi là Gingerol. Hợp chất này thể hiện các hoạt động chống viêm và giảm đau có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Giấm táo
Chuẩn bị:
- Giấm táo (theo yêu cầu)
- Khăn lau sạch
Cách thực hiện:
- Hãy ngâm một chiếc khăn sạch trong dung dịch giấm táo pha loãng.
- Sau đó đặt nó trên các khu vực đau của cổ / vai của bạn.
- Để nó trong một hoặc hai giờ trước khi loại bỏ.
- Bạn có thể làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày.
- Bạn cũng có thể tiêu thụ một muỗng canh giấm táo pha trong một cốc nước hàng ngày.
Cơ chế hoạt động: Với sự hiện diện của Axit Axetic trong nó, giấm táo là một chất chống viêm mạnh mẽ. Do đó, nó có thể được sử dụng để làm giảm các triệu chứng viêm và sưng cột sống cổ của bạn.
Bột ớt Cayenne
Chuẩn bị:
- 1 Muỗng cà phê bột ớt Cayenne
- 1 Ly nước ấm
- Mật ong (không bắt buộc)
Cách thực hiện:
- Trước hết, bạn hãy cho thêm một muỗng cà phê bột ớt Cayenne vào một ly nước ấm.
- Khuấy đều hỗn hợp và uống 2 lần/ ngày.
- Bạn cũng có thể thêm một ít mật ong vào dung dịch để thêm hương vị.
Cơ chế hoạt động: Ớt Cayenne chứa một hợp chất gọi là Capsaicin. Capsaicin được phổ biến vì tác dụng giảm đau và có thể giúp giảm đau liên quan đến thoái hóa đốt sống cổ.
Hoa tử đinh hương Ấn Độ hoặc Neem
Chuẩn bị:
- 1 Muỗng canh hoa tử đinh hương Ấn Độ
- Nước (theo yêu cầu)
Cách thực hiện:
- Trộn một muỗng canh hoa tử đinh hương Ấn Độ với nước đủ để tạo thành một hỗn hợp sệt.
- Làm nóng miếng dán một chút.
- Áp dụng dán ấm vào các khu vực bị ảnh hưởng.
- Để nó trong ít nhất 30 phút trước khi rửa sạch dán.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể xoa bóp các khu vực bị ảnh hưởng của cơ thể bằng dầu neem.
- Làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày để có kết quả tối ưu.
Cơ chế hoạt động: Hoa tử đinh hương Ấn Độ hoặc Neem được biết đến với đặc tính chống viêm và kháng khuẩn tuyệt vời giúp kiểm soát bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Dầu thầu dầu
Chuẩn bị:
- 1 Muỗng canh dầu thầu dầu
- Một túi chườm nóng
Cách thực hiện:
- Lấy một muỗng dầu thầu dầu ép lạnh xoa nhẹ lên cổ và vai của bạn.
- Sau đó đặt một túi chườm nóng lên trên và để nó trong khoảng 20 phút.
- Bỏ túi chườm và rửa sạch dầu.
- Bạn có thể làm điều này hai lần mỗi ngày.
Cơ chế hoạt động: Dầu thầu dầu có chứa Axit Ricinoleic giúp giảm đau và viêm kèm theo thoái hóa đốt sống cổ.
Guggul
Chuẩn bị: Bổ sung 500 Guggul
Cách thực hiện:
- Tiêu thụ 500 mg bổ sung Guggul sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa của bạn.
- Làm điều này một lần mỗi ngày.
Cơ chế hoạt động: Guggul được chiết xuất từ nhựa của cây Guggul. Nó có đặc tính chống viêm giúp giảm bớt các triệu chứng viêm trong cột sống cổ của bạn.
Omega-3
Chuẩn bị: 250-500 mg Omega-3
Cách thực hiện:
- Tiêu thụ 250 đến 500 mg Omega-3.
- Bạn cũng có thể tiêu thụ thực phẩm giàu Omega-3 như cá béo, hạt lanh, quả hạch, quả óc chó và hạt chia hoặc bổ sung thêm cho nó.
- Bạn phải kết hợp Omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Cơ chế hoạt động: Omega-3 sở hữu các đặc tính chống viêm và có thể giúp bạn đối phó với tình trạng viêm và sưng bề mặt đó với bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Vitamin
Sự thiếu hụt vitamin B12 và vitamin D có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa đốt sống cổ và thậm chí có thể làm nặng thêm các triệu chứng của bạn.
Do đó, bạn cần tuân theo chế độ ăn nhiều vitamin như cá béo, lòng đỏ trứng, phô mai, thịt gia cầm và sữa. Bạn cũng có thể bổ sung thêm các vitamin theo yêu cầu của bạn và sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Tinh dầu
Dầu oải hương
Chuẩn bị:
- 6 Giọt dầu oải hương
- 1 Muỗng cà phê dầu dừa (hoặc bất kỳ loại dầu dẫn nào khác)
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn hãy trộn 6 giọt tinh dầu oải hương với một muỗng cà phê dầu dừa hoặc bất kỳ loại dầu dẫn ưa thích nào khác.
- Tiếp theo hãy massage nhẹ nhàng lên các khu vực bị ảnh hưởng.
- Để nó trong 20 đến 30 phút hoặc qua đêm.
- Bạn có thể làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày.
Cơ chế hoạt động: Các hoạt động chống viêm và giảm đau của dầu hoa oải hương giúp giảm đau, viêm và sưng khớp cột sống cổ và đĩa đệm.
Tinh dầu bạc hà
Chuẩn bị:
- 6 Giọt dầu bạc hà
- 1 Muỗng cà phê dầu dừa hoặc bất kỳ loại dầu dẫn nào khác
Cách thực hiện:
- Thêm 6 giọt dầu bạc hà vào một muỗng cà phê dầu dừa hoặc bất kỳ loại dầu chuyên chở nào khác.
- Trộn đều và xoa bóp nhẹ nhàng lên các khu vực bị ảnh hưởng.
- Để nó trong ít nhất 30 phút hoặc qua đêm trước khi rửa sạch.
- Bạn có thể làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày để có kết quả hiệu quả.
Cơ chế hoạt động: Thành phần chính của dầu bạc hà là tinh dầu bạc hà. Bạc hà là một chất chống viêm mạnh mẽ và giúp giảm đau và viêm.
Ngoài các biện pháp này, có một cách tự nhiên khác để đối phó với các triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ chính là tập thể dục. Sau đây là một số bài tập tốt nhất có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà bạn có thể áp dụng tại nhà.
Các bài tập tốt nhất cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ
- Căng cổ
- Đẩy cằm về phía trước cho đến khi cổ bạn được kéo dài hoàn toàn.
- Giữ yên vị trí trong ít nhất 5 giây.
- Lặp lại động tác này 5 lần.
- Nghiêng cổ
- Nghiêng đầu từ bên này sang bên kia về phía vai.
- Giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
- Lặp lại động tác này 5 lần.
- Xoay cổ
- Xoay cổ sang một bên rồi sang bên kia. Đi xa như bạn có thể thoải mái làm điều đó.
- Giữ nguyên tư thế trong 5 giây.
- Lặp lại động tác này 5 lần.
Những bài tập này giúp kéo căng các cơ quanh cổ của bạn, do đó sẽ làm giảm các triệu chứng cứng và đau cổ.
Bạn có thể ngăn ngừa các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn bằng cách làm theo những lời khuyên này.
Mẹo phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Để phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ, chúng ta cần khắc phục các nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này, đồng thời điều chỉnh lại các hoạt động hay tư thế dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. Vì vậy, để phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ tiến triển nhanh hơn, bạn cần chú ý đến các biện pháp sau đây:
- Luyện tập thể dục đều đặn.
- Hãy thử liệu pháp bấm huyệt từ một chuyên gia.
- Bỏ hút thuốc vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
- Sử dụng nẹp cổ để hỗ trợ.
- Duy trì tư thế tốt bằng cách giữ vị trí đầu, vai và lưng đúng cách khi bạn ngồi hoặc nằm trong thời gian dài.
- Hãy cẩn thận trong khi nâng tạ.
- Thực hiện theo chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo.
- Quản lý cân nặng của bạn.
- Tránh uống rượu.
- Tập các bài tập chuyển động cổ và tăng sức bền.
- Giảm thiểu chấn thương cột sống cổ.
- Tránh các môn thể thao đối kháng.
- Nghỉ ngơi thường xuyên.
Trên đây là những thông tin về nguyên nhân, triệu chứng cũng như phương pháp điều trị căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà bạn có thể tham khảo. Thật dễ dàng để giảm bớt các triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ nếu bạn làm theo các mẹo, bài tập và biện pháp khắc phục trong một thời gian. Hy vọng bài viết có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình tốt hơn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Xem thêm:
