Trên thế giới này có hai kiểu người. Một kiểu người dành cả thanh xuân để giảm cân chống béo phì. Trong khi đó, một nửa còn lại phải nỗ lực để tăng kích thích sự thèm ăn mỗi ngày. Đối với những người này, cảm giác thèm ăn dường như là một điều xa vời.
Biếng ăn không phải là tình trạng gì mới mẻ, nhưng có rất nhiều người lại không biết cách trị chứng biếng ăn này làm sao. Họ không hứng thú vào việc ăn uống và thậm chí có thể nhịn cả ngày trời chẳng thèm ăn. Lý do vì sao? Bạn đã từng tự mình tìm hiểu về vấn đề này chưa?
Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích cho bất kỳ ai mắc chứng biếng ăn, dù họ là người lớn hay trẻ em. Hãy cùng Tuyết đến bất ngờ tìm hiểu những nguyên nhân dẫn đến chứng biếng ăn này nhé. Từ đó chuyển sang các biện pháp khắc phục chứng biếng ăn tại nhà được liệt kê dưới đây nhé!
Nguyên nhân gây mất cảm giác ngon miệng?
Mất cảm giác ngon miệng có thể là triệu chứng tạm thời hoặc lâu dài, và nó có thể do nhiều yếu tố. Một số nguyên nhân hàng đầu gây ra việc ăn không ngon miệng hay không thèm ăn là:
- Rối loạn cảm xúc
- Phiền muộn
- Mất cân bằng hóc môn
- Phá vỡ các mối quan hệ
- Bệnh suy nhược
- Rối loạn ăn uống
Dưới đây là một số biện pháp đơn giản tại nhà để tăng sự thèm ăn ở cả trẻ em và người lớn.
Làm thế nào để tăng cảm giác ngon miệng một cách tự nhiên
Xi rô để tăng cảm giác ngon miệng
Nguyên liệu cần có:
- 2 Muỗng xirô lá phong nguyên chất
- 1/2 lít nước chanh
- 1/2 Lít nước
- 1/2 Muỗng cà phê giấm trắng
Việc bạn cần phải làm
- Đổ nước vào chảo, thêm xi rô lá phong nguyên chất vào và đun nóng.
- Tắt lửa và để nguội.
- Một khi hỗn hợp đã được làm mát, thêm nước chanh mới vắt và giấm vào.
- Trộn đều và bảo quản trong hộp kín.
- Uống hai muỗng này.
Bạn nên làm việc này bao nhiêu lần?
Sử dụng hai lần một ngày.
Xi rô có mùi thơm, nhẹ và ngon được kết hợp cùng nước chanh giúp làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn cho dù nó dùng theo cách này hay vắt lên trái cây tươi hoặc salad. Bạn cũng có thể dùng loại xi rô này như một chất thúc đẩy cảm giác thèm ăn cho trẻ con.
Quả me
Nguyên liệu cần có
- 10g me
- 1 Cốc nước
- Muối để nêm nếm
- Tiêu đen để nêm nếm
Việc bạn cần phải làm
- Ngâm me trong nước một vài giờ đồng hồ.
- Lọc nước và thêm muối và tiêu vào sao cho vừa ăn
- Uống hỗn hợp nước pha này.
Bạn nên làm việc này bao nhiêu lần
Lặp lại việc này mỗi ngày trong 1 vài ngày, và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đói trở lại.
Me nghiền là một chất tăng cường nhuận tràng và vị giác nổi tiếng được sử dụng trong nhiều món ăn ở Nam Ấn Độ. Nó cũng được chứng minh là có ích trong việc cải thiện sự thèm ăn và thúc đẩy tiêu hóa.
Rau mùi
Bạn sẽ cần
- 1/2 chén lá rau mùi
- Nước
Việc bạn cần phải làm
- Chuẩn bị nước ép rau mùi bằng việc trộn lá này với nước.
- Uống cái này khi bụng rỗng.
Bạn nên làm việc này bao nhiêu lần
Lặp lại việc này một vài buổi sáng.
Rau mùi là một loại thảo mộc thường được sử dụng trong hầu hết các món ăn Ấn Độ vì nó được biết đến là để chữa chứng khó tiêu. Nước ép rau mùi giúp giải phóng các enzyme dạ dày, từ đó cải thiện cảm giác thèm ăn.
Thì là
Bạn sẽ cần
- 1/2 Muỗng cà phê hạt thì là
- 1/2 Muỗng cà phê hạt cây hồ đào
- 2-3 Cốc nước
Việc bạn cần phải làm
- Đun sôi hạt cây thì là và hạt cây hồ đào trong vài phút.
- Lọc và uống trà này.
- Bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc nước cam để tăng hương vị.
Bạn nên làm việc này bao nhiêu lần?
Uống trà này 1 hoặc 2 lần 1 ngày.
Hạt cây thì là hoạt động như chất kích thích ngon miệng ở người lớn và cả ở trẻ em. Chúng kích thích sản sinh ra mật từ gan, do đó thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Kết quả là cảm giác thèm ăn sẽ tăng lên.
Chú ý: Vui lòng tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp này cho trẻ mới biết đi và trẻ sơ sinh.
Gừng và rau mùi
Bạn sẽ cần
- Bột hạt rau mùi
- Bột gừng khô
- 100ml nước
Việc bạn cần phải làm
- Trộn bột hạt rau mùi và bột gừng khô theo tỷ lệ 5: 1 để pha trên một muỗng canh.
- Cho hỗn hợp này vào nước và đun nóng cho đến khi thể tích nước giảm xuống gần một nửa.
- Tắt lửa và để nguội một chút. Uống cái này khi còn ấm.
Bạn nên làm việc này bao nhiêu lần?
Uống hỗn hợp thảo dược này mỗi ngày.
Gừng có lẽ là chất kích thích thèm ăn được sử dụng rộng rãi nhất. Nước gừng có tác dụng kỳ diệu đối với triệu chứng không thèm ăn. Bên cạnh đó, nó cũng có ích trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và hệ tiêu hóa. Khi kết hợp với rau mùi, cũng là một chất kích thích thèm ăn, phương pháp điều trị tại nhà này trở thành một thức uống kích thích sự thèm ăn mạnh mẽ.
Hạt carom
Nguyên liệu cần có:
- 1 Muỗng hạt carom
- 1 Cốc nước ấm
Việc bạn cần phải làm
Trộn hạt carom với nước ấm
Bạn nên làm việc này bao nhiêu lần?
Uống cái này 1 lần trong ngày, tốt hơn vào buổi sáng.
Hạt carom là một thành phần phổ biến khác được sử dụng trong việc nấu ăn của người Ấn Độ để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Carom hoặc ajwain, uống với nước ấm mỗi ngày 1 lần, sẽ có hiệu quả kỳ diệu cho đường tiêu hóa của bạn. Bên cạnh việc hoạt động như một chất chống đầy hơi và kháng axit, nó còn giúp tiết ra các enzyme tiêu hóa sẽ kích thích cơn đói của bạn một cách tự nhiên.
Vitamin tăng cảm giác ngon miệng
Vitamin B thường được sử dụng để tăng cảm giác thèm ăn ở người lớn, và ngay cả ở trẻ mới biết đi và trẻ sơ sinh. Chúng giúp giải phóng năng lượng từ thực phẩm và thúc đẩy cảm giác thèm ăn thông thường.
Việc thiếu hụt bất kỳ loại vitamin nào trong nhóm phức hợp vitamin B có thể gây ra sự không thèm ăn và tiêu hóa không tốt. Lượng được khuyên dùng của các vitamin này không chỉ phụ thuộc vào độ tuổi mà còn phụ thuộc vào các điều kiện y tế khác của người đó.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra bất kỳ thiếu sót nào có thể gây mất cảm giác ngon miệng. Nếu việc thiếu hụt được xác nhận là đúng thì việc bổ sung vitamin B được khuyến cáo để tăng cảm giác thèm ăn và đưa nó trở lại mức bình thường.
Không đưa ra bất kỳ sự bổ sung nào cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Nước ép lựu
Nguyên liệu cần có:
- Nước ép lựu
- Mật ong (không bắt buộc)
Việc bạn cần phải làm
- Thêm mật ong (để nêm nếm) vào nước ép lựu và trộn đều.
- Uống nó ở nhiệt độ phòng hoặc ướp lạnh. Tốt nhất khi chiết nước ép lựu tươi.
Bạn nên làm việc này bao nhiêu lần?
Uống một ly mỗi ngày
Trái cây màu đỏ ruby thường chứa chất chống oxy hóa và vitamin, trở thành một thức uống trẻ hóa tuyệt vời. Nó cũng tăng cường cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên. Đây là một chất kích thích thèm ăn tuyệt vời cho trẻ mới biết đi và trẻ sơ sinh.
Yoga hay các bài tập khác để tăng cảm giác ngon miệng
Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, thói quen tập thể dục lành mạnh là cách tốt nhất để tìm lại cảm giác thèm ăn. Yoga có thể giúp bạn rất nhiều trong khía cạnh này. Tập yoga trong khoảng 30-45 phút mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và cải thiện tiêu hóa. Một số tư thế có thể giúp tăng cảm giác thèm ăn của bạn là:
- Surya Namaskar – Quy trình 12 bước này kích hoạt tất cả các nhóm cơ chính của cơ thể và điều chỉnh tất cả các quá trình bên trong cơ thể.
- Kapalbhati Pranayama – Bài tập thở yoga này điều chỉnh tiêu hóa và tăng cảm giác thèm ăn.
- Paschimottanasana – Dáng uốn cong người về phía trước này rất tốt để làm giảm các vấn đề tiêu hóa và cải thiện sự thèm ăn.
- Pawanmuktasana – Dáng này giúp loại bỏ táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác, do đó làm tăng sự thèm ăn của bạn.
Tăng sự kiểm soát tốt hơn đối với thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện sự thèm ăn của bạn. Hãy ngủ và thức dậy đúng giờ, tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước, tránh ăn quá nhiều giữa các bữa ăn, theo dõi thời gian ăn uống thích hợp và suy nghĩ tích cực.
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn biết phải làm thế nào để tăng cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên rồi phải không? Mất cảm giác ngon miệng có thể có nhiều nguyên nhân, nhưng nó có thể chữa được. Tuy nhiên, một người nên nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ nếu họ đang có biểu hiện các triệu chứng đáng báo động của chứng chán ăn hoặc chứng cuồng ăn. Đây là những điều kiện y tế sẽ không biến mất chỉ bằng các phương pháp hoặc cách giải quyết tại gia.
Xem thêm: