Nóng trong người là triệu chứng cơ thể nóng đột ngột, thường dữ dội nhất trên các bộ phận như mặt, cổ và ngực. Nóng trong người gây ra tình trạng đổ nhiều mồ hôi và nếu mất quá nhiều nhiệt độ cơ thể thì rất có thể bạn sẽ cảm thấy ớn lạnh ngay sau đó.
Bạn đã từng cảm thấy nóng bừng khó chịu nhưng chỉ sau vài giây cơ thể bỗng trở nên lạnh đột ngột. Đây là một trong những dấu hiệu chính cho thấy cơ thể bạn đang có sự mất cân bằng nội tiết tố. Vậy nóng trong người là gì? Cùng Tuyết đến bất ngờ tìm hiểu thêm những thông tin cần thiết về tình trạng này ngay trong bài viết bên dưới đây nhé!
Nóng trong người là gì?
Nóng trong người là hiện tượng bên trong cơ thể chúng ta có cảm giác nóng, khó chịu dữ dội nhưng không phải do các yếu tố bên ngoài gây ra. Da đỏ bừng, đổ mồ hôi nhiều chính là dấu hiệu đặc trưng của hiện tượng này.
Nguyên nhân gây ra các cơn nóng trong người:
- Nóng trong là kết quả của sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể của bạn. Phản ứng này được gây ra bởi một số yếu tố:
- Căng thẳng, mệt mỏi
- Mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên
- Bệnh tuyến giáp
- Tiêu thụ đồ uống nóng và thức ăn cay
- Uống rượu
- Sử dụng thuốc lá
- Khí hậu nóng
- Caffeine
- Sử dụng một số loại thuốc như tramadol và tamoxifen
- Có vấn đề về sức khỏe như tổn thương cột sống
- Mãn kinh (đây là một trong những tác nhân chính gây ra các cơn bốc hỏa ở phụ nữ).
Mặc dù nóng trong người thường xảy ra ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh, nhưng chúng cũng có thể ảnh hưởng đến nam giới (trong đó mức testosterone thấp là thủ phạm chính).
Dấu hiệu và triệu chứng của nóng trong người:
- Một cảm giác nóng bừng đột ngột có thể kéo dài trong khoảng 30 giây
- Đỏ da
- Đổ mồ hôi quá nhiều (đổ mồ hôi đêm)
- Có cảm giác lo lắng
- Nhịp tim đập mạnh
- Ớn lạnh trong người
Chứng nóng bừng trong người thường khiến bạn cảm thấy khó chịu và muốn thoát khỏi chúng ngay. Đừng lo, với các phương pháp khắc phục những cơn nóng bừng dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng này một cách nhanh chóng và hiệu quả ngay tại nhà.
Các biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị nóng bừng trong người
Thảo dược Black cohosh
Nguyên liệu cần có: 500 mg thảo dược Black cohosh
Cách thực hiện:
- Uống 500mg thảo dược Black cohosh mỗi ngày
- Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trà cohosh đen.
Thực hiện: Bổ sung Black cohosh 500 mg từ 2 -3 lần mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Rễ và thân của thảo dược Black cohosh có tác dụng giảm viêm, giảm lo lắng và hỗ trợ giấc ngủ của bạn. Do đó, nó là một trong những biện pháp tốt nhất để làm giảm các cơn bốc hỏa.
Giấm táo
Nguyên liệu cần có:
- 1 Muỗng canh giấm táo thô
- 1 Ly nước
Cách thực hiện:
- Cho một muỗng canh giấm táo vào một cốc nước và trộn đều.
- Uống dung dịch này.
Thực hiện: Nên uống dung dịch này khoảng 1 – 2 lần mỗi này là bạn sẽ thấy được hiệu quả ngay.
Giấm táo thô có đặc tính chống viêm rất tốt, có thể làm giảm cường độ của các cơn bốc hỏa, nóng trong người.
Vitamin bao gồm Vitamin B,C và E
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các đặc tính chống oxy hóa của vitamin C và E có thể giúp cải thiện tình trạng nóng trong người. Tương tự, axit folic (hoặc vitamin B9) cũng đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh. Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung (sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ) hoặc đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách tiêu thụ nhiều loại trái cây họ cam quýt, rau lá, đậu nành và các loại hạt dinh dưỡng.
Trà nhân sâm
Nguyên liệu cần có:
- 1-2 Muỗng cà phê trà nhân sâm
- 1 Cốc nước
- Mật ong (không bắt buộc)
Cách thực hiện:
- Pha 1-2 muỗng cà phê trà nhân sâm vào một cốc nước.
- Đem đun sôi thành trà
- Để nguội và thêm mật ong
- Uống ngay sau đó
Thực hiện: Uống 3 lần hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
Các đặc tính chống viêm và chống mệt mỏi của nhân sâm giúp thư giãn và phục hồi năng lượng. Ngoài ra, nhân sâm có tác dụng làm dịu và có thể hỗ trợ giấc ngủ. Tất cả các tính chất này giúp điều trị tình trạng nóng bừng trong người một cách hiệu quả.
Hạt lanh
Nguyên liệu cần có: 1-2 Muỗng canh hạt lanh
Cách thực hiện:
- Thêm một muỗng canh hoặc hai hạt lanh vào ngũ cốc hoặc nước trái cây yêu thích của bạn.
- Trộn đều và uống.
Thực hiện: Nên uống 1-2 ly mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Một nghiên cứu năm 2007 đã chứng minh rằng hạt lanh có thể làm giảm các triệu chứng cũng như cường độ của các cơn bốc hỏa. Nó được coi là một phương thuốc tuyệt vời để chống lại tình trạng này.
Dầu hoa anh thảo
Nguyên liệu cần có: 500Mg dầu hoa anh thảo
Cách thực hiện: Uống 500mg dầu hoa anh thảo vào mỗi ngày.
Thực hiện: Nên uống tử 2-3 lần mỗi ngày.
Dầu hoa anh thảo giúp hỗ trợ chức năng nội tiết tố tổng thể của cơ thể. Vì các cơn nóng sốt là do mất cân bằng nội tiết tố, nên bổ sung dầu hoa anh thảo có thể giúp điều trị tình trạng này hiệu quả. Điều tương tự cũng đã được chứng minh trong một nghiên cứu của Iran.
Hoa đam mê ( hoa lạc tiên)
Nguyên liệu cần có:
- 1 Muỗng cà phê hoa thảo mộc
- 1 Cốc nước
- Mật ong (không bắt buộc)
Cách thực hiện:
- Thêm một muỗng cà phê thảo mộc hoa đam mê vào một cốc nước nóng.
- Để ngấm trong khoảng 5-10 phút.
- Thêm một ít mật ong theo sở thích và uống khi trà còn ấm.
Thực hiện: Nên uống từ 3-4 ly trà mỗi ngày.
Căng thẳng là một trong những tác nhân hàng đầu khiến bạn bị nóng sốt trong người. Hoa đam mê có chứa một số hợp chất hoạt tính sinh học giúp bạn thư giãn, và điều này làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của cơn sốt.
Tắm nước ấm
Nguyên liệu cần có:
- Nước ấm
- 1-2 Chén muối Epsom
- Một vài giọt tinh dầu
Cách thực hiện:
- Đổ nước ấm đầy bồn và pha thêm muối rồi ngâm người trong đó một lúc.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn cách tắm nước ấm.
Thực hiện: Nên áp dụng 1 lần/ ngày tốt nhất vào buổi tối.
Tắm nước ấm hoặc tắm sẽ giúp giảm các triệu chứng nóng sốt hiệu quả vì có thể làm giảm nhiệt độ bên trong cơ thể bạn, do đó giúp bạn mát hơn. Muối Epsom có thể hỗ trợ giải độc các hormone dư thừa làm giảm triệu chứng sốt nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm tinh dầu để tăng thêm công dụng chữa nóng sốt hiệu quả.
Thận trọng: Không sử dụng nước quá nóng vì nó có thể có tác dụng ngược với tình trạng của bạn.
Tinh dâu bạc hà
Nguyên liệu cần có:
- 2-3 Giọt dầu bạc hà
- Máy khuếch tán
Cách thực hiện:
- Thêm một vài giọt dầu bạc hà vào một bộ khuếch tán và hít mùi thơm.
- Giữ máy khuếch tán cạnh giường trước khi bạn đi ngủ.
- Bạn cũng có thể nhỏ một vài giọt dầu bạc hà lên khăn giấy và hít thật mạnh.
Thực hiện: Áp dụng phương pháp này mỗi ngày.
Tinh dầu bạc hà được biết đến với tính chất làm dịu tốt giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng và lo lắng cũng như giảm mức độ nóng sốt hiệu quả.
Dầu oải hương
Nguyên liệu cần có:
- 2-3 Giọt dầu oải hương
- Máy khuếch tán
Cách thực hiện:
- Thêm hai đến ba giọt tinh dầu oải hương vào một bộ khuếch tán.
- Giữ nó gần giường của bạn trước khi đi ngủ và hít mùi thơm phát ra.
Thực hiện: Cũng như tinh dầu bạc hà, bạn cũng nên làm điều này hàng ngày.
Dầu oải hương được biết đến với nhiều công dụng như: Giảm căng thẳng và giúp dễ ngủ hơn đồng thời giúp cải thiện tình trạng nóng sốt hiệu quả. Mùi thơm dễ chịu của dầu hoa oải hương làm dịu tâm trí của bạn và giúp bạn thư giãn, làm cho nó trở thành một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho những cơn sốt.
Gừng
Nguyên liệu cần có:
- 1 Nhánh gừng gọt vỏ
- 1 Cốc nước
- Mật ong (không bắt buộc)
Cách thực hiện:
- Cho vài lát gừng vào cốc nước và đun sôi.
- Đun nhỏ lửa trong 5 phút sau đó giảm lửa
- Để trà nguội một lúc trước khi thêm mật ong.
- Uống trà ngay khi còn ấm
- Bạn có thể sử dụng gừng để chế biến các món ăn trong chế độ ăn uống hàng ngày
Thực hiện: Nên uống trà gừng ít nhất 3-4 lần mỗi ngày.
Các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của gừng rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn và cũng có thể giúp bạn thư giãn và bình tĩnh. Thảo dược này cũng có tác dụng cân bằng các hoạt động nội tiết tố và giảm nóng sốt một cách tự nhiên.
Dầu dừa
Nguyên liệu cần có: Dầu dừa (theo yêu cầu)
Cách thực hiện:
- Massage toàn thân bằng dầu dừa trước khi đi ngủ.
- Bạn có thể sử dụng dầu dừa để chế biến các món ăn hàng ngày
Thực hiện: Nên áp dụng mỗi tối hoặc 2-3 lần/ tuần.
Dầu dừa là một nguồn axit béo phong phú với đặc tính chống viêm tuyệt vời, làm cho nó trở thành một phương thuốc làm dịu và làm mát cho những cơn nóng sốt ghé thăm. Massage với dầu dừa sẽ giúp làm giảm căng thẳng và lo lắng. Đây là 2 triệu chứng chính của nóng trong người.
Trà xanh
Nguyên liệu cần có:
- 1 Muỗng trà xanh
- 1 Cốc nước nóng
- Mật ong (không bắt buộc)
Cách thực hiện:
- Thêm trà xanh vào một cốc nước nóng
- Để trong 5 phút cho trà ngấm rồi để nguội
- Thêm một chút mật ong nếu bạn muốn uống dễ hơn
Thực hiện: Uống ít nhất 3 lần mỗi ngày để có hiệu quả.
Mặc dù nên tránh caffeine khi đối phó với cơn nóng sốt thì trà xanh lại là một trường hợp ngoại lệ. Trà này có chứa catechin với các đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Trà xanh cũng có thể giúp chống lại sự mệt mỏi và căng thẳng thường đi kèm với những cơn sốt.
Nước ép lô hội
Nguyên liệu cần có: 1/2 Cốc nước ép lô hội
Cách thực hiện: Uống nửa cốc nước ép lô hội.
Thực hiện: Uống nước ép lô hội mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất
Nha đam chứa rất nhiều phytonutrients với khả năng bắt chước các hoạt động của estrogen. Như bạn đã biết, mức estrogen giảm là một trong những nguyên nhân chính gây ra nóng sốt ở thời kỳ mãn kinh của phụ nữ. Do đó, tiêu thụ nước ép lô hội có thể khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố và giảm nóng sốt hiệu quả.
Nước ép cà chua
Nguyên liệu cần có:
- Cà chua
- Máy ép trái cây
- 1 Cái ly
Cách thực hiện:
- Cà chua rửa sạch cho vào máy ép
- Rót ra chén và uống
Thực hiện: Uống một cốc nước ép cà chua không đường hai lần mỗi ngày để chống lại tình trạng nóng trong người.
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene tốt, có tác dụng làm giảm các triệu chứng như căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi. Nước trái cây này cũng rất giàu chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe và chữa bệnh tổng thể.
Bổ sung Omega-3
Nguyên liệu cần có:
- Bổ sung khoảng 1000 mg omega-3 mỗi ngày.
- Bạn cũng có thể tăng lượng omega-3 ăn vào bằng cách ăn cá như cá hồi, cá mòi và cá thu.
Cách thực hiện: Áp dụng từ 1-2 lần mỗi tuần.
Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung omega-3 có thể làm giảm cả tần suất và cường độ của các cơn sốt một cách hiệu quả.
Thận trọng: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng
Mặc dù nữ giới không thể có các biện pháp nào để ngăn chặn hoàn toàn tình trạng nóng bừng trong thời kỳ mãn kinh nhưng vẫn có thể ngăn ngừa bằng cách tránh xa các tác nhân nhờ các mẹo dưới đây.
Mẹo phòng ngừa
- Mặc quần áo rộng, nhẹ
- Tập thể dục hàng ngày. Hãy thử thở sâu, bơi hoặc thậm chí nhảy hoặc đạp xe.
- Hạn chế uống cà phê và rượu.
- Bỏ thuốc lá (nicotine).
- Tránh ăn thức ăn cay.
- Thực hiện theo chế độ ăn kiêng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc và cá.
Xử lý các cơn nóng trong người là một nhiệm vụ khó khăn nhưng nếu bạn để ý đến chế độ ăn uống và làm theo các biện pháp đã được nêu ở trên thì rất có thể tình trạng này sẽ được cải thiện hơn.
Xem thêm:
