Bạn luôn cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn mỗi khi làm một việc đơn giản như đứng dậy khỏi giường hoặc ghế? Bạn có cảm giác như tất cả máu đang dồn lên não và khiến bạn mất thăng bằng? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị huyết áp thấp và bạn cần điều trị nó ngay lập tức.
Những biện pháp sau đây của Tuyết đến bất ngờ sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng huyết áp thấp ngay tại nhà tốt nhất. Cùng theo dõi nhé!
Huyết áp thấp là gì?
Huyết áp thấp (hạ huyết áp) còn được gọi là chứng giảm huyết áp. Đây là tình trạng sụt giảm đột ngột của dòng máu đến các cơ quan của cơ thể dẫn đến các triệu chứng sốc (giảm xuống dưới 90/60 mmHg). Nó làm cho thể tích máu của cơ thể giảm đi vì co mạch.
Nguyên nhân gây ra huyết áp thấp?
Có rất nhiều nguyên nhân gây bệnh huyết áp thấp như:
- Không đủ thể tích máu trong lòng mạch. Điều này có thể xảy ra nếu cơ thể bị mất máu hoặc mất nước, nghĩa là cơ thể không có đủ lượng dịch cần thiết. Bạn có thể bị mất nước nếu:
- Không uống đủ nước,
- Buồn nôn kéo dài, nôn mửa, tiêu chảy
- Đổ mồ hôi nhiều (ví dụ trong khi tập thể dục)
- Chảy máu – trung bình đến nặng
- Viêm các cơ quan (như viêm tụy cấp)
- Tim co bóp yếu (bệnh tim do cơ tim yếu, nhịp tim chậm, cục máu đông trong tim, v.v.)
- Một số loại thuốc theo toa như thuốc dùng trong điều trị cao huyết áp, trầm cảm, cũng như thuốc nước và thuốc chẹn canxi (Parkinson)
- Thiếu vitamin B12 hoặc folate
- Suy thượng thận
- Nhiễm khuẩn huyết
- Phản ứng vasovagal
- Các vấn đề về nội tiết như tuyến giáp không hoạt động (nhược giáp), tiểu đường hoặc lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết)
- Rượu
- Ma túy
Dấu hiệu và triệu chứng của huyết áp thấp
Dưới đây là những dấu hiệu và triệu chứng cảnh báo bệnh huyết áp thấp:
- Ngất xỉu
- Ánh sáng
- Chóng mặt
- Mệt mỏi
Nếu huyết áp giảm do một căn bệnh tiềm ẩn thì có thể dẫn đến các dấu hiệu và triệu chứng sau đây:
- Hạ huyết áp thế đứng (đứng hoặc ngồi có thể mang lại triệu chứng huyết áp thấp như chóng mặt hoặc choáng váng, thậm chí có thể mờ mắt.)
- Bệnh tim (đau ngực hoặc đau tim)
- Bệnh thận (tăng nồng độ ure và creatinin trong máu do giảm cung cấp máu cho thận)
- Sốc phản vệ khiến các cơ quan như thận, tim, phổi hoặc não bị suy.
Biểu đồ huyết áp
Có phải tất cả thông tin này làm bạn cảm thấy lo lắng về huyết áp của mình? Vậy thì tại sao bạn không tự kiểm tra và phân tích kết quả? Biểu đồ chỉ số huyết áp sau đây có thể giúp bạn hiểu được mức huyết áp của bạn nằm trong mức nào, từ đó có biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả hơn.
BIỂU ĐỒ HUYẾT ÁP | ||
Phân loại | Huyết áp tâm thu mmHg | Huyết áp tâm trương mmHg |
Huyết áp thấp | Nhỏ hơn 100 | Dưới 60 |
Bình thường | Nhỏ hơn 120 | Dưới 80 |
Huyết áp cao | 120 – 129 | Dưới 80 |
Huyết áp cao (Tăng huyết áp) Giai đoạn 1 | 130 – 139 | 80 – 89 |
Huyết áp cao (Tăng huyết áp) Giai đoạn 2 | 140 hoặc cao hơn | 90 hoặc cao hơn |
Tăng huyết áp ác tính (Cần chăm sóc khẩn cấp) | Cao hơn 180 | Cao hơn 120 |
Huyết áp là áp lực của dòng máu lên thành mạch (cấu thành nhịp tim, nhịp thở và nhiệt độ cơ thể), đặc trưng bởi 2 chỉ số, thường được viết dưới dạng một tỷ số: huyết áp tâm thu (huyết áp khi tim co bóp)/ huyết áp tâm trương (huyết áp giữa 2 nhịp đập của tim).
Huyết áp tâm thu (chỉ số trên) là mức huyết áp cao nhất trong mạch máu, xảy ra khi tim co bóp và bơm máu. Huyết áp tâm trương (chỉ số dưới) là mức huyết áp thấp nhất trong mạch máu và xảy ra giữa các lần tim co bóp, khi cơ tim được thả lỏng.
Đối với người trưởng thành, khi các chỉ số huyết áp tâm thu nằm trong khoảng từ 90 đến 120 milimet thủy ngân (mmHg) và huyết áp tâm trương dao động trong khoảng từ 60 đến 80 mmHg thì được gọi là huyết áp bình thường. Do đó, huyết áp bình thường của bạn nên thấp hơn 120/80.
Khi chỉ số huyết áp tâm thu/ huyết áp tâm trương trên 130/80 thì được chẩn đoán là huyết áp cao. Tuy nhiên, những người bị huyết áp cao phải cảnh giác nếu huyết áp của họ giảm xuống 100/60 hoặc thấp hơn.
Điều quan trọng là giữ huyết áp của bạn trong giới hạn bình thường để tránh các biến chứng. Nếu huyết áp của bạn vẫn ở mức thấp trong một thời gian, hãy sử dụng các biện pháp tự nhiên này để đưa huyết áp của bạn trở lại bình thường.
Các biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị huyết áp thấp
Nếu không được điều trị kịp thời, người mắc bệnh huyết áp thấp có thể bị đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, suy thận… thậm chí nguy hiểm đến tính mạng của bản thân. Do đó để phòng tránh và khắc phục bệnh huyết áp thấp bạn cần bổ sung:
Vitamin
Vitamin B12 và E có thể giúp rất nhiều trong việc tăng huyết áp thấp. Trên thực tế, vitamin E không nên được sử dụng bởi những người bị huyết áp cao. Vitamin B12 được sử dụng để điều trị thiếu máu, do đó cũng giúp tăng huyết áp của bạn.
Để có được số lượng cần thiết của các vitamin này, bạn có thể tiêu thụ hạnh nhân, rau bina, khoai lang, trứng, sữa, phô mai và cá. Bạn cũng có thể bổ sung các vitamin này nhưng chỉ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Cà phê
Nguyên liệu cần có:
- 1-2 muỗng cà phê bột cà phê
- 1 ly nước
Thực hiện:
- Thêm một đến hai muỗng cà phê bột cà phê vào một cốc nước.
- Đun sôi nước trong nồi.
- Đun nhỏ lửa trong 5 phút.
- Có thể để nguội một tí trước khi uống.
Cà phê là một nguồn caffeine phong phú, nó có thể giúp hạn chế tình trạng huyết áp tụt quá thấp, tăng cường ổn định huyết áp. Bệnh nhân bị tụt huyết áp nên uống cà phê hàng ngày, sau khi ăn để có hiệu quả cao. Cách tốt nhất là bạn uống cà phê đen hoặc cà phê sữa.
Trà xanh
Nguyên liệu cần có:
- 1 muỗng cà phê trà xanh
- 1 cốc nước nóng
Thực hiện:
- Thêm 1 muỗng cà phê trà xanh vào một cốc nước nóng.
- Nhúng trong nước sôi 5 đến 10 phút và lọc qua.
- Bạn nên uống trà xanh 2 đến 3 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt hơn.
Giống như cà phê, trà xanh cũng là một nguồn caffeine phong phú. Mặc dù cơ chế chính xác về cách thức caffeine làm giảm huyết áp không được hiểu rõ, nhưng người ta tin rằng nó ngăn chặn một loại hormone chịu trách nhiệm giữ cho các động mạch của bạn mở rộng.
Dầu hương thảo
Nguyên liệu cần có:
- 6 giọt dầu hương thảo
- 1 muỗng canh dầu dẫn (dầu dừa hoặc dầu ô liu)
Thực hiện:
- Trộn 6 giọt dầu hương thảo với một muỗng dầu bất kỳ.
- Massage toàn bộ cơ thể của bạn với nó.
- Ngoài ra, bạn có thể thêm dầu hương thảo vào nước tắm của bạn và ngâm trong đó.
- Bạn nên thực hiện điều này 1 lần/ngày.
Dầu hương thảo có chứa long não, kích thích hệ hô hấp cũng như lưu thông máu. Do đó, dầu hương thảo khá có lợi cho việc điều trị huyết áp thấp do bản chất chống tăng huyết áp.
Nước muối
Nguyên liệu cần có:
- Muỗng cà phê muối
- 1 ly nước
Thực hiện:
- Pha loãng nửa muỗng cà phê muối với một cốc nước.
- Uống dung dịch muối vừa thực hiện khi huyết áp giảm đột ngột.
Sự hiện diện của natri trong muối làm cho nó trở thành một phương thuốc hoàn hảo để tăng huyết áp của bạn. Tuy nhiên, bạn phải tránh lạm dụng phương thuốc này vì quá nhiều muối có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Vì lượng natri dư thừa có thể dẫn đến suy tim, đặc biệt là ở người lớn tuổi, điều quan trọng là phải kiểm tra với bác sĩ trước khi tăng lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn.
Nhân sâm
Nguyên liệu cần có:
- 1 muỗng cà phê trà nhân sâm
- 1 cốc nước
- Mật ong
Thực hiện:
- Thêm 1 muỗng cà phê trà nhân sâm vào một cốc nước.
- Đem đun sôi trong nồi.
- Đun nhỏ lửa trong 5 phút và lọc qua.
- Để trà nguội một chút trước khi thêm một ít mật ong vào nó.
- Dùng trà nhân sâm mật ong 2-3 lần/ ngày.
Nhân sâm giúp kích thích sự hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu (tình trạng lưu thông máu kém là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến bệnh huyết áp thấp), giúp máu tuần hoàn tốt hơn, tăng cường oxy đến các bộ phận trong cơ thể đặc biệt là não bộ, bộ phận quan trọng trong việc điều khiển hoạt động của tổng thể.
Nhân sâm liều lượng thấp sẽ làm tăng huyết áp, nhưng liều cao làm hạ huyết áp. Do đó nó phải được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Tốt nhất là nên hỏi ý kiến của Bác sĩ, chuyên gia cách dùng nhân sâm thế nào cho đúng và phù hợp với bệnh nhân huyết áp thấp.
Húng quế
Nguyên liệu cần có:
- 10-15 lá húng quế
- 1 muỗng cà phê mật ong thực vật (không có ong)
Thực hiện:
- Nghiền nát 10 đến 15 lá húng quế.
- Chiết xuất nước trái cây và trộn nó với một muỗng cà phê mật ong (không có ong) trước khi uống.
- Nên thực hiện một lần mỗi sáng.
Húng quế mang lại nhiều lợi ích nhờ các đặc tính trị liệu, thích nghi, chống viêm và bảo vệ tim mạch. Nó cũng là một nguồn dinh dưỡng phong phú như vitamin C, magiê và kali. Tác dụng kết hợp của các chất dinh dưỡng này và các đặc tính giúp kiểm soát huyết áp ở bệnh nhân huyết áp thấp.
Cam thảo
Nguyên liệu cần có:
- 1 muỗng cà phê trà cam thảo
- 1 cốc nước
- Mật ong
Thực hiện:
- Thêm 1 muỗng cà phê trà cam thảo vào một cốc nước.
- Đun sôi trong nồi và đun trong 5 phút.
- Lọc và để nguội một chút.
- Thêm một ít mật ong vào trà trước khi uống.
- Bạn nên uống trà này 2 đến 3 lần mỗi ngày để kiểm soát huyết áp tốt.
Rễ cam thảo ngoài công dụng điều trị các bệnh về hệ tiêu hóa thì nó còn có tác dụng như một vị thuốc tự nhiên giúp bình thường hóa chỉ số huyết áp thấp gây ra bởi hàm lượng cortisol trong máu thấp. Hợp chất có trong cam thảo bằng cách ức chế hoạt động của enzyme chịu trách nhiệm phân hủy cortisol.
Không nên lạm dụng và sử dụng quá nhiều trà cam thảo vì nó có thể làm huyết áp tăng cao. Cam thảo rất tốt cho những bệnh nhân huyết áp thấp, tuy nhiên để sử dụng đúng và hiệu quả thì cần nhờ sự tư vấn của bác sĩ.
Mẹo phòng ngừa huyết áp thấp
Mặc dù các biện pháp trên có tác dụng kỳ diệu thì bạn cũng phải tuân theo các mẹo phòng ngừa sau đây để tránh các biến chứng.
- Thực hiện theo chế độ ăn nhiều muối.
- Uống nhiều nước dưới dạng nước và nước ép trái cây.
- Giữ cho mình ngậm nước tốt khi thời tiết nóng.
- Hạn chế uống rượu.
- Tập thể dục thường xuyên để thúc đẩy lưu lượng máu.
- Hãy thận trọng trong khi ngồi hoặc đứng bằng cách bơm chân hoặc mắt cá chân của bạn để tránh huyết áp giảm đột ngột.
- Nâng đầu giường của bạn trong khi ngủ.
- Không nâng vật nặng.
- Không tiếp xúc với nước nóng trong thời gian dài.
- Có bữa ăn nhỏ hơn và thường xuyên hơn.
Biểu đồ ăn kiêng
Chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò rất quan trọng trong việc đưa huyết áp của bạn trở lại mức bình thường. Dưới đây là một vài lời khuyên về chế độ ăn uống cho bạn biết những loại thực phẩm nên được tiêu thụ và những gì nên tránh để tăng huyết áp.
- Huyết áp thấp nên ăn gì?
- Thực phẩm giàu vitamin B12 như nori và men dinh dưỡng.
- Thực phẩm chứa nhiều folate như măng tây, gan và đậu garbanzo.
- Thực phẩm mặn như súp đóng hộp, phô mai và ô liu.
- Caffeine cũng có thể giúp tăng huyết áp tạm thời.
- Huyết áp thấp nên kiêng gì?
- Những quả khoai tây
- Mì ống
- Gạo trắng
- Bánh mì trắng
- Rượu
- Đường
- Bánh và kẹo
Mặc dù huyết áp thấp là dạng bất ổn huyết áp khá nguy hiểm nhưng nếu biết cách phòng ngừa thì nguy cơ bệnh sẽ giảm đi rất nhiều. Hãy nhớ rằng, căn bệnh này có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không được phòng tránh và chữa trị kịp thời nhé!
Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn và gia đình tránh được những hậu quả xấu do căn bệnh huyết áp thấp gây ra.
Xem thêm: