Khi dây thần kinh bị chèn ép hoặc đè nén sẽ khiến bạn gặp phải những cơn đau buốt, nhức mỏi khó chịu. Nếu chuyện này kéo dài, hãy cảnh giác với tình trạng chèn ép dây thần kinh cột sống cổ, hay các bộ phận khác của cơ thể như lưng, chân tay, vai gáy…
Cho dù bạn đang nhìn qua vai để tìm chỗ đậu xe hay chỉ cần đứng dậy khỏi giường hoặc cố gắng kéo chiếc váy qua đầu – một dây thần kinh bị chèn ép có thể khiến cho việc thực hiện những công việc nhẹ nhàng cơ bản này dường như là không thể.
Hội chứng dây thần kinh bị chèn ép ở cổ sẽ kéo theo những cơn đau kéo dài không những khiến bạn có cảm giác ê ẩm đau đớn khắp cơ thể mà còn ngăn cản bạn không thể tham gia vào các sinh hoạt bình thường hằng ngày do các cơ bị căng cứng, dẫn đến ngại vận động.
Vì vậy, hãy cùng Tuyết đến bất ngờ kéo tay áo lên và sẵn sàng chống lại tình trạng này trước khi nó dẫn đến bất kỳ biến chứng nào. Chỉ cần xem nhanh các biện pháp được liệt kê trong bài viết này là bạn có thể tạm biệt luôn hội chứng dây thần kinh bị chèn ép ở cổ.
Hội chứng chèn ép dây thần kinh ở cổ là gì?
Chèn ép dây thần kinh là tình trạng tắc nghẽn trong hệ thống truyền dẫn tín hiệu của cơ thể, xảy ra khi quá nhiều áp lực cho dây thần kinh từ các mô xung quanh như xương, cơ, sụn hoặc dây chằng. Tình trạng này làm cho dây thần kinh mất chức năng và có thể gây ra cảm giác tê buốt, ngứa ran, sưng tấy, đau nhói, nóng đỏ, co thắt cơ và cơ bắp yếu ớt, … ở các khu vực bị ảnh hưởng.
Dây thần kinh của chúng ta kéo dài suốt từ não đến tủy sống, gửi các thông điệp quan trọng qua lại. Một dây thần kinh bị chèn ép hoặc đè nén có thể tạo ra tín hiệu ở dạng đau và không nên bỏ qua các dấu hiệu như vậy.
Dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng dây thần kinh bị chèn ép
Hơn cả đau đớn, một dây thần kinh bị chèn ép hoặc nén cũng có thể làm phát sinh các triệu chứng như:
- Tê hoặc giảm cảm giác khu vực dây thần kinh chi phối.
- Đau hoặc đau rát, có thể lan ra phía ngoài. Khi các dây thần kinh bị chèn ép đến từ tủy sống, ho hoặc hắt hơi có thể làm trầm trọng thêm sự đau đớn.
- Cảm giác ngứa ran hoặc như “châm kim” (dị cảm).
- Cơ bắp bị suy yếu hoặc co giật ở khu vực bị ảnh hưởng.
- Đau tăng lên khi vận động đi lại.
- Thường xuyên cảm giác tê tay hoặc giảm cảm giác.
- Những triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn đang ngủ.
Nếu bạn có một dây thần kinh bị đè nén ở cổ hoặc cánh tay, nó có thể ảnh hưởng đến khuỷu tay, bàn tay, cổ tay và thậm chí là ngón tay của bạn. Điều này thường dẫn đến các triệu chứng như:
- Bệnh lý thần kinh ngoại biên
- Hội chứng ống cổ tay
- Chấn thương khủy tay
Bây giờ chúng ta hãy xem xét đến các nguyên nhân của một dây thần kinh bị chèn ép.
Điều gì gây ra hội chứng dây thần kinh bị chèn ép ở cổ?
Hội chứng dây thần kinh bị chèn ép ở cổ có thể là do những điều sau đây:
- Chấn thương
- Viêm khớp
- Căng thẳng
- Các hoạt động thể chất
- Béo phì
Nếu dây thần kinh của bạn bị chèn ép hoặc nén chỉ trong một thời gian ngắn, thì đó thường không phải là nguyên nhân gây lo ngại. Nhưng nếu nó tiếp tục bị nén trong một thời gian dài, nó có thể dẫn đến đau mãn tính và thậm chí dẫn đến một dây thần kinh bị tổn thương vĩnh viễn.
Ngoài ra, một số tình trạng y tế có thể làm cho bạn tăng nguy cơ gặp phải dây thần kinh bị chèn ép, bao gồm:
- Bệnh tiểu đường
- Rối loạn tự miễn như viêm khớp dạng thấp
- Bệnh tuyến giáp
- Huyết áp cao
- Các khối u và u nang
- Mang thai hoặc mãn kinh
- Các khiếm khuyết bẩm sinh
- Các rối loạn về dây thần kinh
- Rạn xương hay gãy xương xảy ra do chấn thương hoặc các điều kiện y tế khác
- Hoạt động tình dục, làm tăng nguy cơ phát triển hội chứng ống cổ tay của phụ nữ. Điều này, đến lượt nó, làm tăng nguy cơ bị dây thần kinh bị chèn ép.
Ngoài ra, hội chứng chèn ép dây thần kinh còn thường do chấn thương lặp đi lặp lại. Những chấn thương này có thể xảy ra tại nơi làm việc của bạn và do các chuyển động liên tục liên quan đến công việc của bạn. Ví dụ như lặp đi lặp lại tư thế duỗi cổ tay quá mức trong khi gõ bàn phím, sử dụng chuột máy tính hoặc chơi piano có thể dẫn đến hội chứng ống cổ tay.
Do đó, để tránh làm tổn thương dây thần kinh của bạn vĩnh viễn, điều quan trọng là phải chú ý chăm sóc ngay lập tức. Và chúng tôi có các giải pháp tốt nhất để giải quyết vấn đề này. Để điều trị dây thần kinh bị chèn ép tại nhà, bạn chỉ cần làm theo các phương pháp được đưa ra dưới đây.
Làm thế nào để khắc phục hội chứng chèn ép dây thần kinh ở cổ?
Nguyên nhân phổ biến nhất của chèn ép dây thần kinh là do chèn ép, kích thích hoặc viêm bề mặt khớp đốt sống. Đây là một căn bệnh gây ra nhiều đau đớn và hạn chế rất nhiều sự tự do đi lại, nhưng thường không được coi là một tình trạng nghiêm trọng.
Có nhiều phương pháp có sẵn để giúp giảm bớt dây thần kinh bị chèn ép ở cổ, bao gồm cả phương pháp điều trị tại nhà và phương pháp điều trị chuyên nghiệp.
Chườm nóng hoặc lạnh
Chuẩn bị:
- Một ít đá viên
- Khăn lau sạch
- Một túi nhựa bịt kín
- Một túi chườm
Thực hiện:
- Đầu tiên, bạn hãy lấy một số viên đá và đặt chúng trong túi chườm hoặc một túi nhựa có thể bịt kín.
- Tiếp theo đó, hãy bọc túi nhựa trong khăn lau sạch và đắp lên cổ. Bạn nên chườm lạnh lên phần đau nhất ở cổ để giảm sưng và đau.
- Để yên nó tại vị trí đó trong 10 đến 15 phút và lặp lại nhiều lần trong ngày.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng túi chườm nóng vào cổ của bạn.
- Bạn có thể làm điều này mỗi giờ hoặc hai giờ rồi giảm tần suất cho đến khi cơn đau của bạn và tình trạng sưng viêm giảm đi đáng kể.
Lưu ý: Chườm đá viên lên cổ cùng với đai quấn đàn hồi có thể giúp kiểm soát tình trạng viêm. Để ngăn bỏng lạnh trên da thì đừng quên luôn quấn đá viên hoặc túi gel đông lạnh trong khăn mỏng.
Cơ chế hoạt động:
- Trong khi một miếng gạc lạnh có thể giúp giảm đau và viêm, thì một miếng gạc nóng có thể giúp các cơ xung quanh dây thần kinh bị chèn ép được thư giãn.
- Việc chườm nóng hoặc chườm lạnh cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến cổ của bạn, do đó giúp chữa lành nhanh hơn các dây thần kinh bị ảnh hưởng.
Massage với dầu ấm
Chuẩn bị: 1/2 Chén dầu dừa hoặc mù tạt
Thực hiện:
- Trước hết, bạn hãy lấy một ít dầu dừa hoặc mù tạt và làm ấm nó một chút.
- Tiếp theo hãy thoa dầu vào cổ của bạn và massage nhẹ nhàng trong 10 đến 15 phút.
- Bạn có thể làm điều này ít nhất hai lần mỗi ngày để giảm cảm giác khó chịu do dây thần kinh bị chèn ép gây ra.
Cơ chế hoạt động:
- Thao tác xoa bóp quanh khu vực bị ảnh hưởng sẽ giúp kích hoạt một số điểm áp lực giúp thư giãn cơ bắp của bạn. Đồng thời việc này cũng sẽ giúp tăng lượng máu cung cấp cho cổ.
- Massage dầu ấm cũng có thể làm giảm cơn đau, và do đó, nó là một trong những lựa chọn tốt nhất và hiệu quả nhất để điều trị một dây thần kinh bị chèn ép ở cổ.
Tinh dầu
Tinh dầu bạc hà
Chuẩn bị:
- 2-3 Giọt tinh dầu bạc hà
- Dầu dừa hoặc dầu jojoba (tùy chọn)
Thực hiện:
- Cho một vài giọt dầu bạc hà lên trên ngón tay của bạn và thoa nhẹ nhàng nó vào cổ của bạn.
- Massage trong vài phút cho đến khi tinh dầu được hấp thụ hoàn toàn bởi làn da của bạn. Bạn có thể làm điều này hai lần mỗi ngày.
- Nếu bạn có làn da nhạy cảm, bạn có thể trộn tinh dầu với bất kỳ loại dầu nền nào trước khi thoa (dầu dừa hoặc dầu jojoba)..
Cơ chế hoạt động:
- Tinh dầu bạc hà được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc thông mũi và cũng để giảm đau, do đặc tính giảm đau và chống viêm tuyệt vời của nó.
- Tinh dầu bạc hà cũng có khả năng chống co thắt và có thể giúp thư giãn các cơ.
- Những đặc tính này của dầu bạc hà có thể giúp điều trị dây thần kinh bị chèn ép ở cổ của bạn.
Tinh dầu oải hương
Chuẩn bị:
- 2-3 Giọt tinh dầu oải hương
- Dầu dừa hoặc dầu ô liu (tùy chọn)
Thực hiện:
- Trước tiên là bạn phải lấy một vài giọt dầu oải hương và bôi trực tiếp lên vùng bị ảnh hưởng.
- Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy trộn tinh dầu với một loại dầu nền mà bạn chọn (dầu dừa hoặc dầu ô liu).
- Massage nhẹ nhàng trong 2 đến 3 phút cho đến khi da bạn hấp thụ dầu hoàn toàn.
- Bạn có thể làm điều này 2 đến 3 lần mỗi ngày.
Cơ chế hoạt động: Mặc dù mùi thơm dễ chịu của tinh dầu hoa oải hương giúp cải thiện giấc ngủ của bạn và giúp bạn có được thời gian nghỉ ngơi thư giãn, nhưng đặc tính giảm đau và chống viêm của nó sẽ giúp giảm đau và viêm do dây thần kinh bị chèn ép.
Gừng
Chuẩn bị:
- 1 Miếng gừng thái lát
- 1 Ly nước nóng
- Mật ong
Thực hiện:
- Đầu tiên bạn hãy cho các lát gừng đã cắt mỏng vào ly nước nóng.
- Để yên ngâm nó trong 5 đến 10 phút.
- Sau đó hãy lọc và thêm một chút mật ong vào trà gừng.
- Uống hết trà gừng trước khi nó nguội.
- Bạn phải uống trà gừng 2 đến 3 lần mỗi ngày.
Cơ chế hoạt động: Gừng là một loại thảo dược khá phổ biến vì đặc tính giảm đau. Đặc tính chống viêm và giảm đau của nó có thể giúp giảm đau mãn tính và viêm xảy ra do dây thần kinh bị chèn ép.
Vitamin
Sự thiếu hụt Vitamin B6, B12, C và Vitamin E có thể giúp làm tăng khả năng phát triển dây thần kinh bị chèn ép. Do đó, điều quan trọng là cơ thể chúng ta phải nhận được liều lượng cần thiết của các vitamin này mỗi ngày để giúp chữa bệnh nhanh hơn.
Hãy tăng lượng Vitamin trong cơ thể của bạn bằng cách tiêu thụ những thực phẩm giàu Vitamin như trái cây họ cam quýt, rau xanh, hạnh nhân, bơ, hải sản và thịt gia cầm. Tất cả các vitamin này có đặc tính chống viêm và giảm đau có thể giúp giảm sự đau đớn do dây thần kinh cổ bị chèn ép gây ra.
Củ nghệ
Chuẩn bị:
- 1 Muỗng cà phê bột nghệ
- 1 Ly sữa
- Mật ong (không bắt buộc)
Thực hiện:
- Thêm một muỗng cà phê bột nghệ vào một ly sữa nóng và khuấy đều.
- Để cho nó nguội một chút và thêm một ít mật ong vào nó.
- Uống sữa nghệ 1 đến 2 lần mỗi ngày.
Cơ chế hoạt động: Hoạt chất Curcumin trong củ nghệ có đặc tính chống viêm và chữa bệnh có thể giúp điều trị dây thần kinh bị chèn ép.
Muối Epsom
Chuẩn bị:
- 1 Chén muối Epsom
- Nước tắm
Thực hiện:
- Hãy thêm một cốc muối Epsom vào nước tắm của bạn.
- Ngâm mình trong bồn tắm trong 15 đến 20 phút và thư giãn.
- Làm điều này 2 đến 3 lần một tuần để có kết quả hiệu quả.
- Phần lưng trên và cổ ngâm trong bồn tắm với muối Epsom có thể giúp giảm đáng kể cơn đau và sưng, đặc biệt nếu bạn bị đau do căng cơ.
Thận trọng:
- Không tắm bồn nước quá nóng (để tránh bỏng) và không ngâm mình trong bồn nước quá 30 phút. Nguyên do vì nước muối sẽ hút nước ra khỏi cơ thể và có thể gây mất nước.
- Nếu cổ chủ yếu bị sưng, bạn nên chườm lạnh sau khi tắm bồn nước muối ấm cho đến khi cổ cảm thấy tê (khoảng 15 phút).
Cơ chế hoạt động:
- Muối Epsom chứa Magie, được sử dụng rộng rãi để điều trị đau và viêm do đặc tính chống viêm của nó.
- Tắm muối Epsom có thể giúp da bạn hấp thụ nhiều Magie hơn và giảm các triệu chứng đau và viêm do dây thần kinh bị chèn ép ở cổ.
Dầu thầu dầu
Chuẩn bị:
- 1/2 – 1 Muỗng dầu thầu dầu
- Một túi chườm ấm
Thực hiện:
- Lấy một lượng dầu thầu dầu đủ trong tay của bạn và bắt đầu thoa nó vào khu vực bị ảnh hưởng.
- Massage nhẹ nhàng quanh cổ trong 5 đến 10 phút.
- Tiếp theo hãy chườm túi chườm ấm vào khu vực bị đau và để nó trong 10 đến 15 phút.
- Thực hiện điều này 2 đến 3 lần một ngày cho đến khi cơn đau của bạn bắt đầu giảm.
Cơ chế hoạt động:
- Dầu thầu dầu nổi tiếng với khả năng chống viêm và thư giãn tiềm năng. Điều này chủ yếu là do sự hiện diện của Axit Ricinoleic trong đó.
- Do đó, massage nhanh hoặc áp dụng gói dầu thầu dầu là một trong những cách tốt nhất của bạn để đối phó với các dây thần kinh bị chèn ép.
Bài tập luyện tập
Bài tập này có thể giúp điều trị các vấn đề ở cổ (giảm áp lực lên dây thần kinh hoặc giảm lực ép lên bề mặt khớp đốt sống), đặc biệt là nếu vấn đề được phát hiện sớm.
Hãy nhớ cử động chậm, đều và hít thở sâu trong khi thực hiện bài tập này.
Thực hiện:
- Đứng thẳng và nhìn về phía trước. Sau đó nhẹ nhàng xoay cổ theo hướng kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
- Bạn cũng có thể di chuyển cổ qua lại và từ bên này sang bên kia sao cho tai gần với vai hết mức có thể để thư giãn các cơ thần kinh ở cổ.
- Lặp lại động tác này từ 15 đến 20 lần.
Lưu ý: Nên giãn cổ ngay sau khi tắm nước ấm hoặc chườm nhiệt ẩm vì lúc này cơ cổ mềm dẻo hơn.
Tác dụng: Thực hiện một vài động tác là tất cả những gì cần thiết để thư giãn các cơ bắp cứng ở cổ và giảm đau do dây thần kinh bị chèn ép gây ra.
Yoga
Thực hiện:
- Bạn có thể thực hành các tư thế yoga như Cobra Pose, Extended Side Angle Pose, Fish Pose và Downward Dog Pose.
- Giữ mỗi tư thế trong 10 đến 15 giây.
Cơ chế hoạt động:
- Yoga có thể giúp kéo căng các cơ ở cổ, từ đó tạo ra sự thư giãn và đẩy nhanh quá trình chữa lành dây thần kinh bị chèn ép.
- Nó cũng cải thiện việc cung cấp máu cho dây thần kinh bị ảnh hưởng, do đó hỗ trợ sự phục hồi cho dây thần kinh.
Bấm huyệt
Bạn cũng có thể xem xét đến việc bấm huyệt để giúp điều trị dây thần kinh bị chèn ép ở cổ, bao gồm áp dụng áp lực lên một số điểm nhất định trong cơ thể. Nó không chỉ làm giảm đau mà còn có thể giúp dây thần kinh lấy lại chức năng đã mất.
Mẹo phòng ngừa dây thần kinh ở cổ bị chèn ép
Một khi bạn đã điều trị thành công dây thần kinh bị chèn ép ở cổ bằng các biện pháp được mô tả ở trên, bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau để tránh tái phát.
- Duy trì tư thế cơ thể tốt.
- Tránh ở một vị trí trong một thời gian dài.
- Luyện tập thể dục đều đặn.
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh.
Bạn cũng cần tuân theo những tư thế ngồi và ngủ để tăng tốc độ phục hồi. Sau đây là các tư thế ngủ và ngồi tốt nhất cho người mắc phải hội chứng dây thần kinh bị chèn ép ở cổ:
- Giữ gối dưới cổ và đầu gối của bạn để giữ cho xương sống của bạn thẳng nhất có thể.
- Một tư thế ngồi thích hợp cũng có thể làm giảm áp lực lên lưng của bạn. Ngồi trên ghế hỗ trợ lưng của bạn. Tránh ngồi quá lâu và nghỉ ngơi thường xuyên nếu bạn bắt buộc phải ngồi một chỗ.
Hãy thử các biện pháp và phương pháp này để giảm sưng và đau do dây thần kinh ở cổ bị chèn ép gây nên. Tuy nhiên, nếu vấn đề của bạn vẫn còn, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn ngay lập tức.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Bạn cần phải đến bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng này:
- Đau dai dẳng và không thể chịu đựng được mặc dù đã điều trị
- Điểm yếu tiêu cự cấp tính (khi một chân của bạn không thể mang được trọng lượng của bạn)
- Mất cảm giác sâu sắc ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể bạn
- Mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột
Sau khi đánh giá các triệu chứng của bạn, các bác sĩ có thể sẽ sử dụng các xét nghiệm và khám thực thể để xác định hội chứng chèn ép dây thần kinh ở cổ của bạn. Từ đó đưa ra các phương pháp điều trị thích hợp.
Một số xét nghiệm được bác sĩ chuyên môn dùng để chẩn đoán các dạng hiếm hơn của hội chứng chèn ép dây thần kinh bao gồm:
- Kiểm tra dẫn truyền thần kinh
- Chụp X quang
- Siêu âm
- Chụp CT
- Chụp cộng hưởng từ (MRI)
- Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu để sàng lọc viêm khớp dạng thấp hoặc bệnh viêm nhiễm cột sống như viêm màng não.
Một lần nữa xin được nhắc lại, nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục hoặc đau nặng hơn, bạn hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức.
Hội chứng chèn ép dây thần kinh ở cổ khá là phổ biến, có rất nhiều gặp phải vấn đề này trong cuộc sống của họ. Bạn có thể tránh tình trạng này nếu bạn duy trì một lối sống lành mạnh, có thực phẩm giàu vitamin, không làm việc quá sức và duy trì tư thế cơ thể tốt. Thực hiện theo các biện pháp và lời khuyên được đề cập trong bài viết này là một cách để bạn tự bảo vệ mình trước căn bệnh này.
Hy vọng thông qua bài viết này sẽ giúp bạn trang bị thêm kiến thức về hội chứng chèn ép dây thần kinh ở cổ cũng như nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục tình trạng này. Chúc bạn luôn vui khỏe!
Xem thêm:
